计算机学习平台 LearnHub 分享了一些简单的日常锻炼动作，旨在帮助办公室久坐的程序员降低背痛的风险，同时更好的提高工作效率。 具体如下： 办公椅旋转 What：简单而有效常规动作。 How：坐直，双脚平放在地面上。扶住桌子，轻轻地向左扭动躯干，然后向右扭动。这可以让脊柱活动起来。 Why：保持脊柱灵活，打破静态的单调。 更多详情：此动作可轻柔地锻炼下背部和脊椎关节。通过坐直、双脚平放并使用桌